Как укрепить иммунитет

  • 23 мая 2018

Ну, вот снова осень. За окном холодная, сырая погода, а вместе с ней непременно приходит сезон простуд и вирусов. Многим, наверняка, знакома ситуация, обычного октябрьского утра. Выходишь на улицу, а там - проливной дождь. Пока доходишь до остановки - ноги почти промокли, заходишь в транспорт, и тут начинается - со всех сторон покашливанье и чихание. Приходишь на работу, а здесь - коллега, целый день «с носовым платком не расстается». Думаешь: «ну все, болезнь мне гарантирована, а на выходные были такие планы… да и работы целая куча, а тут…. ».


Как укрепить иммунитет

А вот и нет! Ведь когда иммунитет в полном порядке, то никакая болезнь не страшна. Он является щитом, который защищает нас от внешний среды, а также все наши жизненно важные органы от чужеродных бактерий, вирусов, аллергенов.

Важным фактором низкой сопротивляемости иммунитета служит неправильный образ жизни. Если мы плохо спим или неправильно питаемся, то наш организм ослабевает и у него не остается сил бороться с вирусами и бактериями. Но самым главным врагом иммунитета, зачастую, становится - стресс. Именно он рушит все наши защитные функции (как бы вытряхивает их за счет большого выброса адреналина) и человек начинает болеть. Что же делать?

  1. Замените кофе травяными чаями. Кофе - усиливает выработку гормонов стресса, а чай с ромашкой, мелиссой и мятой напротив – успокаивают. Можно добавить корень имбиря, он хорошо дезинфицирует. (Смотрите описание успокаивающего фиточая)
  2. Пейте свежо выжатые соки из моркови, яблок, сельдерея или цитрусовых.
  3. Ешьте больше морепродуктов или водорослей. В них много йода, который влияет на защиту нашей щитовидной железы (а то есть и иммунитета).
  4. Ешьте больше чеснока. Если нет противопоказаний или индивидуальной непереносимости. Он очень хорошо дезинфицирует и очищает кровь.
  5. Включите в рацион больше пряностей. Они усилят приток крови, что благоприятно скажется на синтезе лимфоцитов (клеток иммунной системы).
  6. Пейте не сладкий йогурт. Только без добавок и сахара (сладости позитивно влияют на чужеродные бактерии и вирусы).
  7. Очень хорошо стимулирует иммунитет смесь из грецкого ореха, кураги, изюма, лимона – (все в равных порциях) измельчить добавить мед. Принимать по 1 ст. л. каждый день.
  8. Пейте натуральные биодобавки, которые помогут улучшить клеточную регенерацию и иммунитет.
  9. Делайте закаливание. Заканчивайте каждый прием душа прохладной водой. Только тут надо очень осторожно, что бы ни навредить. Начать можно с ног и с каждым разом делать воду более прохладной.
  10. Занимайтесь спортом. Делайте зарядку, плавайте, бегайте, практикуйте йогу, гимнастику, пилатес. В общем, выберете то, что Вам по душе. Только не переутомляйтесь.

Берегите себя и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!